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  • あいの風リレーマラソンに向けて!?

    6月に走った「いっちゃんリレーマラソン」のメンバーから誘われて参加することになった「あいの風リレーマラソン」

    出るからには、しっかり走りたいと思いはあるのだが…

    実は6月以降、全く走っていないんだよなぁたらーっ (汗)

    一応、たまにはスポーツジムでトレッドミルで走ってはいたのだが、先週久しぶりに体育館の走路で走ってみた。

     

    まさに惨劇exclamation and question げっそり (顔)

    頭と体が全くシンクロしていない。

     

    頭では6月時点の10Kmを1時間切るペースが設定されている。

    実際は久しぶりだし抑えて走ろうとしているのだが、約4ヶ月怠けていた体には、めちゃオーバーペース。

    ものの数十分で心拍数は180を超えて危険な状態に冷や汗2 (顔)

    で、約7Km走ったが翌日は凄まじい筋肉痛だった。

     

    後日、筋肉痛も癒えたので、再度抑え気味で走ってみたが簡単に心拍数が180を超えてしまう。

     

    そもそも、トレッドミルと実走では全く別モノだってコトが良くわかった。

     

    なので今日は心拍数を有酸素運動の範囲内に抑えて1時間走ってみた。

    さすがに3回も走れば頭と体もシンクロしてきたらしくペースは遅いけど1時間以上走れる体にはなっている。

     

    本番までは、あと2週間ある。

    どうやって体を作っていくかが見えてきた。

    ゆっくりペースを上げていこう。

     


  • いっちゃん!リレーマラソンに参加

    今年前半の最後のイベント「いっちゃん!リレーマラソン」に参加してきました。

    例年だと先週行われた「グランフォンド富山」と同日開催だったので参加出来なかったのだけど、何故か今年は1週間日程が違っているので参加するコトに。

     

    しかし、先日より梅雨入りした影響で天気予報はかなり微妙な感じ。

    まぁ、雨は絶対に降るよって予報通り、起床すると雨上がりで路面は濡れている。

     

    開催地の太閤山ランドまで自転車で行く身分としては、やれやれな感じだけど、しょうがない。

    途中のコンビニで昼食のおにぎりとパンを購入してウォームアップがわりに35kmを走行し現地へ到着。

    リレーマラソンなので、今回はしっかりとチームで参加。

    他のメンバーは車移動だけど無事合流し、受付完了double exclamation

     

    ゼッケンを貰ったので装着するのだけど…

    今回のリレーマラソンは「フルマラソン部門」のエントリーなので1周2Kmの周回コースを21周するらしい。

    ※今回はただ走っただけで、マネージメント的なコトは全てお任せだったので周回数は20周なのか21周なのか自信が無い冷や汗 (顔)

     

    さらに11人のチームなので初対面の方もいる中でタスキリレーを行う。

    混乱を防ぐ為に解かりやすいインパクトのあるウェアを着用。

    2週連続で「小太郎ジャージ」

    いっちゃん!リレーマラソン ジャージ

    サイクルジャージだけど別にランに使用しても問題ないでしょわーい (嬉しい顔)

     

    準備も完了しコースを試走。

    ランナー交代の際、混乱を防止する為に、こんな感じでゼッケンNo毎にリレーゾーンが別れています。

    いっちゃん!リレーマラソン リレーゾーン

    しかし、試走時に周りを見ると…

    一部で既に缶ビールを飲んでる一団が。

    普段は長距離の自転車イベントに参加している自分には全く理解出来ない行動。

    そんなにアルコールを飲みたいならバーベキューなり居酒屋なりに行けばいいのに。

    せいぜい、救急車のお世話になって無駄に迷惑をかけない様にげっそり (顔)

    なんて、余計な心配しながら試走は終了。

     

    先週、グランフォンド富山で見た様なスタートゲートが…

    いっちゃん!リレーマラソン スタートゲート

    イベント会社が一緒なのかな??

     

    この頃になってくると日差しが出て雨が降るコトなんてすっかり忘れてしまってます冷や汗 (顔)

     

    この後、開会式が終わっていよいよスタート。

    スターターは山岸舞彩らしいが…

    いっちゃん!リレーマラソン スターター

    遠くに小さく見えてる。

     

    しかしタイミング悪いよね~たらーっ (汗)

    先週だったか?アイスホッケー選手と熱愛報道があったばかりだし。

    周りの参加者の方々からは「アイスホッケー」なんてタイムリーなキーワードを連呼している。

     

    とりあえず10:30に号砲の中、フルマラソン部門がスタート。

    自分は4周目なので約30分は待機。

    設定タイムは2Kmを10分だったのだが…

    同じチームの皆さん速いdouble exclamation

    平気で9分台で走ってくる。

     

    と、なると…

    当然自分も負けられんでしょdouble exclamation

    と、かなり無理なペースで走行。

    たかが10分弱、暑いとか上りが辛いとか言ってらんない。

    結果はチームでの測定では9分50秒台で走破。

     

    正直、かなりキツいです冷や汗 (顔)

     

    しかし、この頃には雨の心配って何??ってくらいの晴天に晴れ

    いっちゃん!リレーマラソン 快晴の中走行中

    良い意味で天気予報は外れてくれました。

     

    次の周回までは同じチームの方を応援したり会場を散策したり。

    散策中にアサヒ飲料から無料で配布されている「とあるモノ」をゲット猫2

     

    2回目の走行後に昼食と一緒に楽しもう。

     

    で、その2回目の走行なのだけど…

    当然、1回目よりは皆さんタイムが落ちるのかな?って勝手に思っていたけど逆に速くなっているexclamation and question

    いやいや、自分は2周目は10分後半でもイイやと勝手に設定していたのだが、手は抜けないな。

     

    2回目の走行は14周目。

    13時台なので、とにかく暑い晴れ

    途中の給水地点では真水を頭からかぶってクールダウン。

    かなり失速気味だったけど結果は…

    なんとか1回目よりタイムアップdouble exclamation

    9分台でタスキを渡すコトが出来ました。

     

    これで自分の役目は終わったので昼食。

    さっきアサヒ飲料のブースで貰ったのは…

    いっちゃん!リレーマラソン  昼食

    ノンアルコールのビールビール

    これとコンビニで購入したおにぎりで昼食。

    去年、参加したツールド東北のエイドでもノンアルコールビール出てたけど、意外にもスポーツイベントでこれが定番になれるのかもしれないexclamation and question

     

    昼食後は同じチームの方々を応援。

    最後の走者がゴールし結果は…

    いっちゃん!リレーマラソン 完走証

    3時間37分50秒でしたわーい (嬉しい顔)

     

    正直、タイムだけ見てもなんのコトやら解からない。

    けど、チームでタスキを繋げてゴールまで走った達成感って言うのは個人で走ったのとはまた違ってとっても良いモノです。

     

    本日、一緒に走った皆様、お疲れ様でした。

     

    とりあえず、これで春のイベントは全て終了。

    例年だと秋は自転車ばかりなんだけど、またランも入れてみようかな?

    ゆっくり考えよう。

     


  • 今度はいっちゃん!リレーマラソンへ

    先日の日曜にグランフォンド富山が終わったのだが、翌週の日曜日はランのイベント「いっちゃん!リレーマラソン2014」に参加。

    例年だとグランフォンド富山と同日開催だったので「いっちゃん!リレーマラソン」は参加出来なかったのだけど、今年は何故か日程が重なっていない。

    日程が空いていると解かったとたんに普段、一緒に走っている方々からお誘いがあったのでOKしてしまったが…

     

    過去、グランフォンド富山で180Km走った後は脚へのダメージが大きかったので、今回も翌週に走れるか不安です。

    しかし、今年は疲労も脚へのダメージも無さそう。

     

    なら、とにかく走ってみようと思い、仕事終わってから体育館の走路へ。

     

    軽く走ってみると、意外にも全く問題無しわーい (嬉しい顔)

    先月「魚津しんきろうマラソン」で10Kmを55分で走ったペースまで上げても大丈夫。

     

    それなら…と、さらにペースアップ。

    いっちゃんリレーマラソンは2Kmの周回コースをチームで交代しながら走る訳なので、マラソンと違いペースが速そう。

    これを想定して今日は2Km10分あたりに設定し走ってみた。

     

    とりあえずハイペースの2kmを1本だが走れてるdouble exclamation

    これなら日曜の本番はなんとか恥をかかなくて済みそう。

     

    後は天気だな。

    予報ではかなり微妙な感じ。

    てるてる坊主でも作るか??冷や汗 (顔)

     


  • しんきろうマラソン2014

    今日は朝から快晴晴れ

    天気の心配は全く無用だが、逆に気温が上がり過ぎて辛くなるかもしれない。

     

    とりあえず、ゼッケン装着わーい (嬉しい顔)

    あとは走るだけ。

     

    目標は10Kmを55分なのでペース配分は1Kmを5分30秒と設定。

    この1ヶ月の練習で1度もクリアしていないが、目標は高い方がイイ。

     

    スタート位置は運良く、結構前の方に陣取るコトが出来たのでスタート時のタイムロスは数十秒程度で済みそう。

     

    10時30分、10Kmスタートdouble exclamation

    で、最初の1Kmは…

    5分15秒って、設定より早過ぎ。

    普段は体育館の周回路でしか走っていないから屋外だとペースがつかみ辛い。

     

    その後も5分20秒台が続いたけど、このまま勢いで行けるトコロまで行けって思い抑えなかった。

     

    が…

     

    途中、救急車のサイレンが近づいてきて、ちょうど自分が交差点に入るタイミングとぶつかってしまった。

    しかし、周りの連中は止まる様子無し。

     

    おいおい、人命優先だろうがむかっ (怒り)

    自分が止まったので、後のランナーも止まったが…

    なんか情けなくなるたらーっ (汗)

     

    多分、ここで10秒くらい停止していたと思うけど、その後も順調に1Kmを5分20秒台で走行。

    かなり暑かったのでこまめに給水地点で水分補給をしてたのだけど、6Kmを過ぎたあたりからペースが遅くなった。

    スプリットを見ると5分40秒。

    こりゃ、あかんと思い必死しペースを上げるのだけど、もう5分30秒台が精一杯げっそり (顔)

    おまけにふくらはぎの裏が痛くなってきた。

     

    とにかく、後は気合でペースを維持しゴールdouble exclamation

    結果は…

    55分6秒でした。

    目標より6秒オーバーだったけど、この6秒って救急車の時に止まってた時間だよね。

    そう考えたらギリギリだけど目標達成って言ってもいいのかもexclamation and question わーい (嬉しい顔)

     

    あ~疲れた。

    けど、こんなに良い季節に屋外で走れるなんて贅沢だよなぁうれしい顔

     

    さて、例年ならこれでランは休業で「グランフォンド富山」に向けた自転車の練習に切り替える訳なんだけど、今年は「いっちゃんリレーマラソン」にエントリーしているから週1回は走らなくては。

     

    最近、仕事ばかりしていたので外の空気と太陽をたっぷり満喫できた楽しい1日でしたわーい (嬉しい顔)

     


  • 目指せ10Km55分!?

    4月27日(日)の「しんきろうマラソン」に向けて、今日も走ってきた。

    今日で3回目の10Kmランだけど、無謀にもタイムは1時間を切る設定に。

    前回、意外と走れたので結構強気だったんだけど…

    やっぱり自分の体力だと1時間を切ってくるペースだと一気に辛くなってくる冷や汗 (顔)

    最初の20分は10Kmを55分あたりのペースで走行してたのだけど、後が続かない。

    中盤は60分に落ちて後半は完全に60分を超えるペースになってしまった。

    それでも10Km走ってみたら1時間は切れている。

     

    練習は、あと2回くらいかな…

    かなり厳しいけど目標は変えず10Km55分で行こうdouble exclamation わーい (嬉しい顔)

     


  • 一気に仕上げる!?

    今年、2回目のランニング。

    とりあえずの目標は4月27日の「しんきろうマラソン」まで10Kmを55分でした。

    前回は1年ぶりの走路というコトで、ゆっくりとしたペースで走ったけど、今日はタイムを若干上げ目に設定。

    それでも10Kmを1時間5分あたりだったのだけど、実際に走り出したら…

    もっと行けそうな気がするexclamation and question わーい (嬉しい顔)

     

    一気に10Kmを1時間のペースに上げて走る。

    さすがに後半はペースが落ちたが、なんとか行けたdouble exclamation

    今年はかなり手抜き(?)な練習なのだけど、なんとか目標が見えてきた。

     

    と、いうか冬場に行ったメニューの効果なのか??

    今年の冬は、かなり割り切ってLSDに特化してみたのが良かったのかもしれない。

    心拍で言えば去年と同じ強度のコトを行っても今年は低いレベルで心拍は安定している。

    LSDの効果なんて昔から頭では解ってはいたのだけどねウィンク

     

    さて、「しんきろうマラソン」までの練習は週1だと、あと2回。

    予想以上に順調だけど、週2に増やして目標タイムを上げるか??冷や汗 (顔)

     


  • 魚津しんきろうマラソンに向けて

    冬の間、スポーツジムのトレッドミルで走ってはいたのだけど、今日は久しぶりに体育館の走路で実走してみました。

    4月に入って魚津しんきろうマラソンまで、もう1ヶ月切ってしまってるたらーっ (汗)

    が、準備不足な感じが否めないし…

     

    とにかく走ってみよう冷や汗 (顔)

    とりあえず、走路初日なので軽く1時間走ってみたけど、やっぱりトレッドミルとは脚にかかる負荷が違う。

    トレッドミルでは、平気で1時間の走行が出来たのに走路だと結構厳しい。

    多分、9Km/hのペースなのに心拍計を見たら、あからさまに160/分を超えている。

    それでも、初日からしっかり1時間走れているのは冬場に動いていた証でしょうわーい (嬉しい顔)

    後は、本番の4月27日(日)までに、どれだけペースを上げれるか??

    目標は10Kmを55分で走破。

     

    頑張ろうdouble exclamation わーい (嬉しい顔)

     


  • 今年もしんきろうマラソン

    今年もエントリー完了double exclamation わーい (嬉しい顔)

    とりあえず距離は去年と同じ10Kmでエントリー。

    目標タイムは去年は1時間切りだったので今年は55分切りたらーっ (汗)

    結構、微妙な目標ではあるけど、本業は自転車なのでランはこの辺りで勘弁してもらいましょう。

    今のトコロ、調整は順調です。

    去年は1ヶ月で一気に10Km走れる体に仕上げたけど、今年は既に1時間走れる体にはなっている。

    後は1時間のスピードを上げていくだけ。

    当面は1時間で10Km/hに設定し少しずつ速度を上げていけば…

    目標の55分切りが見えてくるハズ。

     

    あと1ヶ月半、頑張りますわーい (嬉しい顔)

     


  • 久しぶりに走ってみた

    去年の11月から約3ヶ月。

    肉体改造の名を借りたダイエット(?)に特化したメニューに取り組んでいたので、心肺には負荷をかけずにゆっくりと脂肪を燃焼させる様なトレーニングを行っていた。

     

    が…

     

    そろそろ、4月以降のシーズンインのコトも考えて少しずつ負荷を上げていかなくてはと思いスポーツジムのトレッドミルで軽く走ってみました。

    思えば去年の4月に蜃気楼マラソンで10kmを走ってからは自転車以外は何もやってない。

    約1年のブランクがある訳だけど…

     

    とりあえず走ってみよう冷や汗 (顔)

     

    時速7Km/hで30分っていうスローペースで走ってみると心肺機能には全く問題無い。

    むしろ、ここ数ヶ月はLSDトレーニングを行っていたので基礎体力は上がっているのか同じパフォーマンスをしても去年より心拍数が低い様な気がする。

     

    しかし、脚には負担になるのか、だんだん痛くなってきた。

     

    ま、初日に無理をしてもしょうがないのでココで終了わーい (嬉しい顔)

     

    想像以上に動けているexclamation and question

     

    これなら1ヶ月もあれば10Kmを1時間切りは達成できそう。

    ただし、これは去年の目標。

    今年は10Kmを55分に設定しよう。

     

    結構、甘めかもしれないけど…

    これが本業じゃないからいいや冷や汗 (顔)

     


  • 案内が来たよ

    今年もしっかりとDMで案内が来た「扇状地マラソンin入善」

    開けてビックリdouble exclamation

    今年のゲストランナーは福士加代子選手です。

    出場依頼は世界陸上で銅メダルを取る前にしているのだろうけど…

    こんなに旬でビッグネームな方が来るなんてラッキーだなぁわーい (嬉しい顔)

     

    しかし、4月末の魚津しんきろうマラソン以来全く走っていないexclamation and question

    このシーズンは自転車三昧だからしょうがないんだけど9月から少しづつ始動し11月までに10Km走れる体を作りこもう。

     

    この工程が結構楽しいのよねウッシッシ (顔)