病院へ行く前に!?その1

この冬い取り組んでいる肉体改造exclamation and question

自転車のシーズン中にもかかわらず体重が落ちないのは…

甲状腺異常による代謝障害が原因か??

と、勝手に思い病院へ行く前に自分のコトを再確認してみよう。

 

まずは、食事。

正直な話、全く制限はしていなかった。

別に暴飲暴食している訳ではないけど、管理はしていない。

朝はご飯2膳、お昼の弁当箱には普通にご飯を詰めている。

だけど、じゃ今日は何カロリー摂取した?って聞かれたら解からない。

 

そこで、1食500キロカロリーくらいを目安に意識してみよう。

朝はご飯1膳で同じ量を昼ご飯の弁当箱に入れてみると…

かなり少ないぞdouble exclamation

今までどれだけ食べていたんだろう冷や汗 (顔)

 

晩御飯は元々そんなに食べないのけど意識してみると改善出来そう。

 

後は、ドレッシングがかなりの高カロリーなコトが判明。

今まで血糖値のコトを考えて低GIを意識して食事の際は必ず野菜から食べるようにしてた。

※別に糖尿病ではありません冷や汗 (顔)

野菜と言っても、ほぼキャベツの千切りを毎食食べていたのだけど、少ないながらドレッシングを使用。

このカロリーは削減出来そう。

 

この食事制限は始めた当初は空腹感が辛かったけど、慣れてくると別になんとも思わなくなる。

食事の絶対量も胃が受付けなくなって少なくなってきた。

 

とりあえず、この食事を続けてみようわーい (嬉しい顔)

 

つづく。