栄養のバランスは意外と難しい

肝臓を守る為にサプリ系をスッパリやめて約1ヶ月。

体調は全然問題無く、むしろ休肝日を積極的に作っているので、たまにお酒を飲むと睡眠中にアルコールを分解しているのか朝目が覚めると凄い疲れていると感じるようになってしまった冷や汗 (顔)

 

で、お酒を飲まない日は普通に晩御飯を食べるんだけど、じっくりと食事の内容を見てみると炭水化物が多い。

よくある話なのだが、これって栄養のバランス悪いよなぁたらーっ (汗)

 

まぁ以前からバランスの悪い食事とは薄々わかってはいたんだけど、足りない栄養はサプリで補充するコトで解決していたつもりでした。

 

で、サプリやめた現在は何か別の方法で補充しようと考えていたのだが…

 

昨日、ドラッグストアでみつけたのがコレ。

2016021816430400

カルシウム300mg入りのウエハース。

 

成人男性の1日摂取目安が600mgらしいのでコレ1枚で半分は摂取できる。

また今年もフルマラソン走るわけだし疲労骨折とかの疑惑が出ないように骨は強化しないと。

そういった意味でカルシウム不足は心配でした。

 

サプリと違ってお菓子感覚で食べるけど…

また肝臓の数値が悪くならないという保障は何もないけど、たぶん大丈夫でしょう冷や汗 (顔)